天热小心中暑 除了空调还有什么消暑妙招？

天气越来越热，刚刚过去的一场大雨丝毫没有起到降温的效果，尤其是这两天更是难熬！而人们的生活也重新开始了各种烹饪模式：烈日下，忽然发现自己与烤肉就差一撮蘸料了，躺在床上是红烧，下床是清蒸，出门是烧烤，回家就是回锅……

天气炎热高温来袭 谨防中暑

掐指一算，这不马上入伏了嘛，2017年从7月12日入伏（夏至三庚入伏），中伏从7月22日开始，8月10日结束，中伏20天，三伏天共计40天，8月21日出伏，看来还得热一个多月呢。

还有几日就要入伏了

天气炎热，人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成功能性障碍……好吧，说了这么多专业术语都不懂，那就说的简单直白一点：容易中暑！那么在炎热的夏季里应该如何防止中暑呢？

1、适当使用空调

注意，笔者的建议是适当的使用空调。不少人喜欢在夏季将空调设定在较低的温度，室外温度约高，设定的温度就越低，殊不知，这样做反而更容易中暑。这是因为在高温状态下，人体自身也有“应急机制”，产生大量应急蛋白，使人体细胞免受高温的侵害，但如果长期生活在空调营造的清凉的环境中，就会抑制此种应急蛋白产生，从而影响到人体对高温的“应急机制”，身体失去自我保护能力，再到高温环境中时，很容易中暑。所以，空调虽好，可不要贪凉哦！

空调使用要适度

使用空调时设定的温度不宜过低，夏季一般将温度定为26℃即可。若是家中有老人和孩子的温度还要相应的上调一些。特别注意，上文中也有提到的，因室外高温或运动后大汗淋漓的人，尽量不要进入温度过低空调房间，张开的毛孔被冷风一吹，极易受凉感冒。

2、万能的白开水

白开水 夏日特饮

人体大量出汗后，要及时的补充水分。白天外出活动，尤其是从事高温作业人员，务必要保证充足的饮水。切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，以补充人体因出汗而失去的电解质。其实，除了白开水之外，喝茶、喝奶、多摄入果蔬等都是不错的选择。

3、常备一些药物

藿香正气水有效防止中暑

夏天经常在外从事作业的人员中暑的可能性更高，笔者的建议是最好随身携带一些药品以备不时之需：比如藿香正气水（胶囊或滴丸）、西洋参制剂、人丹、十滴水、风油精等等，效果都是不错的。注意笔者可不是在此打广告哦，多年前的一次中暑经历还多亏了藿香正气水，现在仍然还记忆犹新，口感也是没谁了，那叫一个苦啊……

4、打伞或戴帽子

外出打伞做好防护工作

这一点好像不用笔者过多赘述了，其实不只是夏季，但凡是大晴天，街上的打太阳伞必定很多。夏季出门，最好躲避上午10时到下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。一旦有中暑的征兆，比如头晕、恶心等，要立即采取措施，尽快寻找阴凉通风之处，解开衣领降低体温，减少活动，等待慢慢恢复正常。

5、保证足够的睡眠

每天都要保证足够的睡眠

夏季高温，人的体力消耗较大，很容易疲劳，所以每天务必要保证充足的睡眠，使大脑和身体的其它系统器官都能得到充分的休息，精力充沛，能有效防止中暑。每天最好保证8小时睡眠，切记不要熬夜，中午可以小睡一会儿，时间不宜过长，1小时足矣。

6、高危人群更应加强防范

宝宝怕热 夏季更要注意防暑降温

高温天气里，更应当重点关注老、幼、病、弱等高危人群，虽说各类人群在高温季节里均有可能会出现中暑的症状，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，所以，有这类人群的家庭更应格外关注，及时观察是否出现中暑的征兆。